Sizi Daha Sağlıklı Yapacak 7 Meyve

Sizi Daha Sağlıklı Yapacak 7 Meyve

Besleyici ve araç düzeni olarak yiyebilirsiniz, bedeniniz ve zihniniz sağlıklı olacaktır. İyileşmek için kullanılır. Bu makalemiz de özel 7 güzel ve inanıılmaz faydalı meyveler anlatılmıştır.

Sizi Daha Sağlıklı Yapacak 7 Meyve

1.Limon :

Bilim adam göre, limonlar uzun kullanımlarına uygun kullanım için kullanılmaktadır. Limon, içeriğinde bulunan malzemelerden elde edilen yağlar, vitaminler, zenginleştirici ve antidiyabetiklere sahiptir. Limonda C vitamini, folik asit , potasyum ve pektin bulunur. 50 gram Limon suyu 11 kalori, 3.31 gr  yaşam , 49 mg potasyum, 18.6 mg C vitamini, 3 mg  kalsiyum ve 0.1 gr lif içerir.

Faydaları : küresel taşlarını yok etmeye, saçların yardımcı olmayın, cilt problemini sonlandırmaya, tansiyonu kontrol etme, sarardan itibaren dünyadan sorunlarını kafaya almaktaki kadar dişlerine sahip olabilir . Kaşıntı problemlerini giderme ve daha sayamadığımız bir çok çeşitlilikte mevcuttur.

Kullanılır :

  • Limon sularında kullanılabilir.
  • Limonlu kek yapmak için kullanılabilir.
  • Limon suyu ile su karıştırılarak kullanılabilir.

2.Çilek :

Çilek, Fragaria bitkisinin bir türü ve tüm mekan meyvesi olarak yetiştirilmektedir. Kokusu, rengi ve tadı çekicidir. Meyve, meyve suları, reçeller, dondurmalar, muz sütler ve çok daha fazla içeriği yaygın olarak kullanılmaktadır. Çilek aroması paketlemek için kullanılır. Çilekler ilk olarak sekizinci eğitim Fransa'nın Brittany bölgesinde yetiştirildi.

Üç büyük boy 17 çilek kalori, 4.15 gr karbonhidrat, 1.1 gr lif, 9 mg Kalsiyum, 7 mg  magnezyum , 83 mg potasyum ziyaretinde 31.8 mg Cı vitamini İçerir. Çilekler tayin bir meyvedir. Vitamin A, C, E, Folik Asit, Selenyum, Kalsiyum, Polifenoller, Elajik Asit, Ferralik Asit, Virgin Asit, Quercetin, Ksantomisin ve Fitosterol içerir.

Faydaları : Çilek bağışlığı alınacak, seçimden devam edebilir, seçimden sonra, okuldan alınacak, okullarını ve derisini kaybeder, ölüm ve devamsızlıktan devam eder. güzellik.

Kullanım şekli : Çilek çok yönlü bir meyvedir. İnsanlar onları çiğney veya kahvaltılık gevreklere veya yoğurda karıştırabilir, bir smoothie'ye karıştırılabilir veya satışa sunulacaktır.

3. Portakal :

Portakallık bir meyvedir. Portakal meyvesinin rengi turuncu olduğu için bu meyveye portakal limonu denir. C Vitamini, A Vitamini, B, Kalsiyum, Potasyum, Magnezyum, Fosfor, Kolin ve diğer elementler zengindir. Portakal limonunun güçlü yönleri vardır. İnsana çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Portakal yemenin ayrıntılı detayı öğrenelim. 41 gram turuncu da  bir kaynak içerir  , zengin besinleri 65 kalori, 16.27 g yaşam, yaşam 3.4 g, Yaşam 61 mg, yaşam 14mg, 238 mg C vitamini 63.5 mg

Faydaları : İnme: Amerikan Kalp Derneği'ne göre düzenli olarak, limon ve greyfurt ölüm cezasını azaltır.Tansiyon kontrolü için az sayıda dozaj gibi daha fazla planlama için gerekli bilgi için gereklidir. Portakal ve limondaki kan yardımına yardımcı olur.Kanser: Epidemiology'ye American Journal of Gore Bir Çocuğun doğumundan Sonra 2 Yila Kadar onu gün portakal limon suyu yemek, lösemi Geliştirme riskini azaltır.Kalp: Portakallar lif, potasyum, kolin ve C vitamini bakımından zengindir. çocuğuna kalp bakımına yardım eder.Şeker Hastalığı : Orta boy bir portakal limonu 3 gram lif içerir.Bu, kandaki numarayı artırarak kan şekerlerini kontrol etmeye yardımcı olur.Cilt: Portakal ve limondaki C vitamini cilt problemlerini temizlemearak cilt aydınlanmasına yardımcı olur.

Kullanım şekli : Portakal ve limonlar genelde soyulup taze olarak yenir veya salatalarda, tatlılarda ve zımbalarda kullanılır. Taze portakal limon suyu ve donmuş portakal limon suyu Amerika Birleşik bölgede'nde yaygındır. Bir meyve salatasına greyfurt zamanları eklemeyi deneyin veya bir tatmak için suyu sıkın. Aksi durumda, insanlar süpermarketten saf greyfurt satın alınabilirler.

4. Greyfurt:

Greyfurt ekşi-tatlı bir meyvedir. Çiğnin dış yüzü yeşil olup olgunlaştığında açık yeşil veya sarı renktedir. İçerideki çakallar beyaz veya pembedir. Kabuğu çalışmaktır ve kabuğun içi kabarcık gibi beztır. Narenciyelerin en yaşlısıdır; Güney ve Güneydoğu Asya'ya özgüdür. 100 gram yenilebilir greyfurt 37 kcal besin ihtiyacını içerir. 0,5 gram protein. Sevgi 0.3 gr. 6.5 gram şeker. Diyet lifi 1 gram. Tiamin 0.034 mg. 0.20 gram mineral tuz. Riboflavin 0.027 mg. Niasin 0.22 mg. B20 Vitamini 0,04 mg. B vitamini: 0.038 mg. C vitamini 105 mg. 120 mikro gram karoten. Demir 0.2 mg.Kalsiyum 36 mg. Magnezyum 8 mg. 0.017 mg manganez. Fosfor 16 mg. Potasyum 218 mg. 1 mg sodyum. Greyfurt vitamin zengin bir meyvedir.

Faydaları: Greyfurt , incelemeden, kavramadan problemler için oynandığında iyi sonuçlar verir. katkı güçlendirmeni artırmaya yardımcı olur. Greyfurttaki yüksek biyoflavonoid meme kanserinin karşı tarafı. Yüksek C vitaminleri seviyeleri kan damarı kasılması ve eğitimini artırarak diyabet, ateş, uykusuzluk, mide ve mide hastalıklarında yardımcı olur. Kolesterol'ü kontrol etmek için kullanılır. Düzenli greyfurt tüketimi kabızlığı giderir ve midedeki sindirim problemlerini iyileştirir.

Kullanım şekli : İçecek yapmak için bir meyve salatasına greyfurt tarzları ekleyin veya sıkılır. İnsanlar marketten saf greyfurt suyu satın alabilirler.

5. Böğürtlen:

Böğürtlen, Rosaceae familyasının “Rubas” kontrolünün aile türü açısından yenilenmesi bir meyvedir. bunların arasında “Rubas” alt türleri melez, “Rubas” ve “Idaobatus” alt türleri ise melezdir. Ekili böğürtlen, önemli diyet lifi, vitamin-C ve vitamin-K için çok önemlidir. C vitamini ve K vitaminleri %25 ve %19'dur ve az miktarda gerekli besin içerir. Böğürtlen hem çözülebilir hem de yönlendirmez lif içerir. Böğürtlen'den dolayı çok pahalı olanlardan biri de manganez ve folik.

Fayda: Böğürtlende bulunan antosiyanin sağlığa dönüşecekleri. Böğürtlenlerin çok fazla olduğu için çok fazla yaşamları vardır. Sonuç olarak, Gastrointestinal ve uygulaman amaçlı programlanabilir.

Kullanım şekli : Taze böğürtlen çiğ olarak yenebilir, kahvaltıda veya tatlıda yoğurda eklenebilir veya endüstriyel böğürtlen smoothie yapmak için kullanılabilir.

6. Elmalar:

Elma bir meyve türüdür. Elmalar esas olarak tatlısı için popülerdir. Elma tüm dünyada yetiştirilir ve en çok yetiştirilen tür Cins Malus'tur. Elma yıldırım Asya ve Avrupa'da yetiştirilmektedir. Elma, Yunan ve Avrupa gelenekleri de olmak kültürde dini ve mitolojik sahip olacaktır. Elma görünümünde meydana gelen kontrol eden kök kesimleri ile üretilir. 100 gram kabuklu yenilebilir elma 95 kalori, 25.13 gr yaş, 4.4 gr lif, 195 mg potasyum, 11 mg kalsiyum ve 8.4 mg C vitamini içerir.

Faydaları: Bir sağlık tarihinde yayınlanan bir rapora göre faydalının faydalı olacaktır. Elmanın üretimi kilo kontrolü, sağlığın iyileştirilmesi, değerlendirmeyi artırma, kalpten hedef, seçim sağlık, seçimden, kullanım amaçlı satın alınacak, tedaviden korunma: tercihi gidişi hedef, diş beyazlatma vb.

Çiğdemler kullanılır: yaygın olarak kullanılır ve elmalar nasıl tüketilir protein ve badem yağlarına yardımcı olur. Yoğurda çiğ veya elma da eklenebilir veyade elma püresi kullanılabilir.

7. Ananaslar:

Ananas bir çeşit salkımdır. Bu meyvenin anavatanı Güney Amerika kıtasıdır. birlikte, şu anda tropik dünyada ve tüm dünyada yaygın olarak yetiştirilir. Kosta Rika, Brezilya ve ülkemizdeki dünya ananaslar yaklaşık olarak yetiştirmektedir. Manganez ananasta ve vücut tarafından kemik ve doku üretmek için kullanılır. Orta boy bir yaşam ananasta da şu besinler bulunur: 42 kalori 11.02 gr, 1.2 gr lif, 92 mg potasyum, 4 mg C vitamini ve 11 mg kalsiyum.

Faydaları: Anasas kilo kontrolü için küçük beslenmeyi planlama, planlama, Diş etlerini, göz zevkini, kemiklerini geliştirmek ve kan yemeklerini önlerini.

Meyveler çeşitli kişiler ve gelir ve her meyvenin kendi sağlık yararları vardır. En iyi faydalar için diyetinize çeşitli meyveler ekleyin. Bir kişi hayatındaki meyvelerden önemliler, antioksidanlar ve diyet hayatı alır. Bu, kalp sağlığı, gözden geçirme, kilo inceleme ve gözden geçirme potansiyeline sahiptir. İnsanlar çok çeşitli meyvelerle sağlıklarını iyileşebilir ve kalp hastası, kanser, tüketici ve tüketici risklerini tüketebilir.

Bir Cevap Yaz

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış