Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Chia Tohumu Nasıl Tüketilmelidir?
Büyüdükçe etrafımızda pek çok farklı şeyle karşılaşıyoruz ki bu oldukça heyecan verici. Bugünlerde muazzam şeyler fark ediyor ve keşfediyoruz, bu da bol bol öğrenmemizi sağlıyor. Böyle bir ilerlemeyle, bu blogda sizi aydınlatmak istediğim bir süper besin keşfettim. Herhangi bir tahminde bulundun mu? Hayır, yine de dökeceğim ve o süper besin CHİA TOHUMU. Umarım hepiniz bu tohumların sahip olduğu tonlarca elementi duymuşsunuzdur ve o notla chia tohumunu nasıl yiyeceğimizi öğreneceğiz.
Bu tohumlar, duyulduğu gibi, günümüzde birçok insanın diyetine giren güçlü süper besinlerden biridir. Neredeyse her gün onları tüketen çok sayıda ünlü görüyoruz. Ancak, sahip oldukları benzersiz bileşenler hakkında düşünceler uyandırır. Bunu bilmek için bu blogu okumaya devam etmelisiniz. Şimdi Chia Tohumlarını en iyi şekilde nasıl tüketeceğimize bir göz atalım.
Chia Tohumu Nedir?
İlk olarak, Bunlar nane ailesine ait olan ve muazzam besin değeri olan süper gıdalar olarak kabul edilen yenilebilir tohumlardır.
İkincisi, birçok kişinin kafası chia ve fesleğen tohumlarıyla karışır, bu yüzden bir tablo yardımıyla ikisi arasındaki farklara hızlıca bir göz atalım.
| CHİA TOHUMLARI | fesleğen tohumları |
| Bunlar ovaldir ve siyah, gri ve beyaz renklerde bulunur. | Bunlar genellikle yuvarlak şekildedir ve sadece siyah renkte bulunur. |
| Bunlar çiğ olarak yenebileceği gibi ıslatılarak da yenebilir. | Tüketmeden önce birkaç saat ıslatılmalıdırlar. |
Üstelik bunlar, chia ve fesleğen tohumları arasındaki az sayıdaki ve en önemli farklardı.
Son olarak, Şimdi bu süper yiyeceğin tüketiminden elde edilebilecek faydaları tartışalım.
CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI
Bunlar bir ton antioksidan, zengin lif, protein, kalsiyum ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu diğer birçok hayati besin maddesini içerir.
- Bunlar besin açısından zengindir
- Cilt, saç ve tırnaklar için umut vericidir.
- Kalp ve kalp sorunlarına uygun
- Hamile bir kadın için en iyi seçeneklerden biri.
- Ağırlığı düşürmeye yardımcı olur
- Kas geliştirmeyi sağlar
- Ayrıca, antioksidanlarla dolu
- Sindirim sağlığını artırır
- Şeker hastaları ve diş sağlığı için uygundur
- Metabolizmanın hızlandırılmasında destekler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Enerji ve dayanıklılığı artırır
- Beyin için süper besin
- Kemik sağlığını destekler
- Erken yaşlanmayı önler
CHİA TOHUMLARININ YAN ETKİLERİ
Kesinlikle daha az yan etkileri vardır ve bu sadece onlara alerjisi olan birkaç kişide görülür.
Bu yan etkilerin neler olduğuna bakalım.
- Yüksek tansiyon
- Alerjiye neden olabilir
- Bazı durumlarda kilo alımına neden olabilir
- İnsanların diyabetini kötüleştirebilir
Tüm bu yan etkiler, yalnızca bir kişi gereğinden fazla veya daha fazlasını aldığında ortaya çıkar, bu nedenle kişi, bu süper yiyeceğin doğru kısmını diyetlerinde aldığından emin olmalıdır.
Şimdi bu konseptin en önemli kısmına, yani chia tohumlarının doğru şekilde nasıl tüketileceğine doğru ilerliyoruz.
Chia Tohumu nasıl yenir?
Bunlar birkaç farklı şekilde yenilebilir ve en iyi yanı, ana yemeklerle ve herkesin sevdiği tatlılarla iyi gitmesidir.
Bu süper yiyeceğin tadını çıkarmanın eğlenceli yollarına bakalım.
Chia tohum suyu
Bunlar sadece kumla karıştırılarak, sabah içeceği olarak veya günün herhangi bir saatinde alınabilir.
Bu suyu elde etmenin bir diğer yolu da limon, elma, portakal, şeftali, kivi, nane yaprakları ve seçtiğiniz yeşilliklerden birkaç dilim koyarak doğal tatlar eklemektir. Meyvelerde ve diğerlerinde bulunan kokular ve tat, içeceğinize sağlıklı bir tat verecektir.
Salatalar
Salatalarla iyi giderler; Tek yapmanız gereken, salatalarınızı seçtiğiniz sebzeler, etler, soslar ve tatlarla hazırlamak ve ardından salataları kazmadan hemen önce salataların üzerine biraz tohum eklemek. Bu şekilde, yemeğinize sadece besin değeri katmakla kalmıyor, ayrıca her lokmada bir çıtırtı.
Pudingler
Pudingler herkesin en sevdiği tatlıdır ve kahvaltıda da keyifle tüketilir çünkü neden olmasın? Elyaftan antioksidanlara ve besinlerden omega-3 yağ asitlerine kadar güne başlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptirler.
Pudinglerin üzerine birer kaşık chia eklenebilir veya bir avuç chia ile puding hazırlanabilir. Her iki şekilde de tadı oldukça iyi çünkü onlarla asla yanlış gidemezsin.
Smoothies
Güne canlandırıcı bir smoothie ile başlamayı kim sevmez ki? Ekstra bir protein lezzeti eklemek için her zaman chia tohumlarını tercih edebilirsiniz; Bu tohumlar jel (chia tohumu ve su veya süt ve tohumların karışımı) şeklinde eklenebilir veya üzerine bazı çiğ tohumlar eklenebilir. Smoothie'nizin tadı her iki şekilde de mükemmel.
Pişmiş Atıştırmalıklar
Bunlar pişirildiğinde çok daha lezzetlidir; hamura veya hamura doğrudan bazı tohumlar eklenebilir veya pişirme işlemi bittiğinde üzerlerine eklenebilir.
Bu tohumları sevmeyenler için hamura eklemek mükemmel bir seçenek ama fırınlanmış ürünlerle eminim beğeneceksiniz.
Soslar, reçeller
Ekstra çıtırlık katmak için soslarınıza, reçellerinize ve soslarınıza bol miktarda bu tohumlardan ekleyebilirsiniz. Güven bana; genellikle tatsız olduğu ve diğer malzemelerin tadını bozmadığı için asla yanlış gidemezsiniz.
Limonata
Yaz yaklaşıyorsa, tercih ettiğiniz bir tatlı ile birlikte suyla yapılmış bir parça chia tohumu jeli ile limonata denemelisiniz. Bu içecek vücudunuzdaki ısıyı düşürerek kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlar ve susuzluğunuzu gidermek için mutlaka denenmesi gereken bir içecek.
Faydaları, yan etkileri ve chia tohumlarının en iyi yollarından bazılarıyla nasıl yenileceğini düşündük. Bunlar, besin takviyelerini, lifi, proteini ve daha fazlasını emmek için harika bir kaynaktır. Ancak bu tohumları vücudunuzun gereksinimlerine göre doğru miktarda almanız önerilir. Mümkünse, bazı tavsiyeler için doktorunuza veya eğitmeninize danışmak harika bir seçenek olacaktır.
Bir Cevap Yaz