Kalp Sağlığı ve Önemi

Sağlık, her şeyimizdir desek yanılmayız! Sağlık herkesin hayatındaki en önemli konudur. Buna kimsenin itiraz edeceğini bilmiyorum. Sağlıklı kalmanın yolu elbette beslenmekten geçiyor.

Herkes bizimle aynı fikirde olmalı. O halde kalp sağlığı için neler yapmamız gerektiğinden bahsedecek olursak bu yazımızda sizlere bazı önerilerde bulunmak istiyoruz. Kalp sağlığı insan sağlığı için vazgeçilmezdir.

Kalp, insan vücudunun en önemli organlarından biridir. Kalbin korunması, kalbin sağlıklı çalışması ve kan damarlarında sorun olup olmadığı (tıkanma, daralma vb.) ile yakından ilgilidir. kalbi tedarik et. Bu nedenle kalbi besleyen ve kalbe kan sağlayan kan damarlarını açmak için sağlıklı besinler ve organik besinler yemek gerekir.

Kalp-sağlıklı mineraller

kalsiyum. Süt ve süt ürünleri de kalp sağlığı için önemlidir. Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan süt ve süt ürünlerinin B vitamini ve protein kaynağı olarak vazgeçilmez olması önerilir.

Omega3. Ceviz ve fındık omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve ihmal edilmemelidir. Ceviz ve fındık da magnezyum açısından zengindir. Haftada iki ila üç fındık ve birkaç ceviz yemeniz önerilir.

Potasyum. Potasyum, yüksek tansiyonu düşürebilen bir mineraldir. Muz, patates, yoğurt gibi potasyuma faydalı besinler tercih edilebilir.

Kalp sağlığı için önerilen besinler

Kalp sağlığı için önemli olduğu söylenen besinlerden biri de soyadıdır. Soya, magnezyum, demir, çinko ve fosfor açısından zengin, yüksek proteinli bir besindir. İçeceklerden gelen kalp-sağlıklı gıda yeşil çaydır. Özellikle antioksidan olduğu için sadece kalp için değil vücut sağlığı için de tavsiye edilir.

Sarımsak kandaki pıhtılaşmayı önleyici bir besindir ve sizin için de çok önemlidir. Sarımsak koroner kalp hastalığını önlemek için tavsiye edilir. Yulaf ve yulaf içeren besinler yemek kalp sağlığı için iyidir.

Zeytinyağının önemi göz ardı edilemez. Doymuş yağ yerine zeytinyağını seçmek önemlidir. Çünkü zeytinyağı sadece kandaki kolesterol içeriğini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını da düzenler. Zeytinyağı damar sağlığında tartışılmaz bir konuma sahiptir.

Deniz ürünleri

Deniz ürünleri kalbe iyi gelen besinlerden biridir. Balık ve kabuklu deniz ürünleri doymamış yağlar açısından zengin olduğundan kanın pıhtılaşmasını önleyebilirler. Somon ve ton balığı gibi balıklar, kalp sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitlerini içerir.